推胸每次需要练几个项目才能到达效果?还有请问所有推胸都要练一

时间:2019-09-05  点击次数:   

  推胸每次需要练几个项目才能到达效果?还有请问所有推胸都要练一遍吗?如果不用请高人指点一下应该从那个

  推胸每次需要练几个项目才能到达效果?还有请问所有推胸都要练一遍吗?如果不用请高人指点一下应该从那个

  推胸每次需要练几个项目才能到达效果?还有请问所有推胸都要练一遍吗?如果不用请高人指点一下应该从那个项目开始推胸然后结束以什么收尾!几组一组推几个?...

  推胸每次需要练几个项目才能到达效果?还有请问所有推胸都要练一遍吗?如果不用请高人指点一下应该从那个项目开始推胸然后结束以什么收尾!几组一组推几个?

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  4~6个动作,每个动作4~6组,每组8~12个,收尾就是每组力竭,每组的间歇时间在3分钟之内

  平板卧推开始 然后下斜接着上斜 再接着蝴蝶机夹胸,就可以结束胸部训练le

  然后别的就不需要再练啦吗?我现在隔一天一去健身推胸每次都是大部分来一遍一项是12个一组5组!能做8个推胸的器械!最近换了个蛋白粉感觉肌肉开始长的慢啦?练完疼痛感也不是哪吗强怎么回事?麻烦您啦!求民间真实鬼故事!今日任正非签发最新电邮:华为危亡关头员。,

  胸练完了接着练3头 不痛了说明你的肌肉适应你的运动强度了,胸需要3天的时间休息,你可以这样,第一天胸和3头 第二天背加2头第三天肩和腿,3天一循环的训练方案,这样能保证每个部分的肌肉都能得到充分休息,另外饮食和睡眠也很重要,晚上不要超过11点,睡眠时间要8小时左右


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