为什么健身要叫飞鸟推胸

时间:2019-10-01  点击次数:   

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  这是一个动作的名字。主要是针对胸大肌的练习。同时三角肌前束也会参加收缩。正确的名字应该叫做哑铃飞鸟。这个动作在做的时候比较像鸟在挥动翅膀的样子。所以叫做哑铃飞鸟。动作为。身体平躺长椅上。双脚与肩同宽。上身保持脊柱自然弯曲。肩胛骨自然。像脚侧放松。双手持哑铃。至胸上方。肘关节略微弯曲。在动作全程始终保持肘关节锁死。保持自然弯曲状态。手臂向下时吸气。手臂向上时吐气。不可憋气。这是整个动作打字有点表达不清。不好意思。 Jason_Y


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