做完推肩就做推胸还是做其他部位的锻炼 然后再做推胸

时间:2019-09-04  点击次数:   

  本人身高188体重只有74公斤夏天感觉太细长条了很难看想锻炼一下最近才去健身房感觉做完了没有以前做俯卧撑那种肌肉膨胀的感觉只有很无力感洗脸都有些费劲那种。来这主要想问一下我想锻...

  本人身高188 体重只有74公斤 夏天感觉太细长条了 很难看 想锻炼一下 最近才去健身房 感觉做完了 没有以前做俯卧撑那种肌肉膨胀的感觉 只有很无力感 洗脸都有些费劲那种。来这主要想问一下 我想锻炼肩膀的宽度还有肩膀上边的肌肉以免显得脖子太长 我是先练坐式推肩然后马上去做坐式推胸呢 还是做完推肩后做其他部位的练习 然后做推胸呢 请教各位达人 谢谢了

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  我的健美老师建议我每次主要训练一到二个部位且以不同方方法训练。如果你主要训练胸部肌群,类似仙医妙手的小说,建议你上肢(臂膀)肌肉也要同步。

  展开全部胸部是大块肌肉,需要大力量来做,所以要先练大块肌肉,然后再练小块肌群追问如果先练推胸 宏三头肌和三角肌也会得到锻炼 用大力量练习坐推胸 后边的推肩和飞鸟那两块肌肉都抽抽了练不动了 这种情况怎么办?追答分开练啊,没人叫你i一天全练完

  这样就不冲突了,想专门练的某块肌肉,这样才是最合理最科学的,而我的强度是做6天休息1天,你可以一星期练4-5天,只要合理安排


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